頸痛自我檢查方法

今天我們示範頸痛自我檢查方法。如果你現在有頭暈、頭痛、手麻痺或腳麻痺症狀，可能你就未必適合做這一系列動作。我會示範幾個動作：包括向上、向下、旋轉向左向右及打側屈。

第一個動作：我們嘗試向上望。當你的頭向上望的時候，眼睛望向頭頂正上方的天花板 (好像這樣)。然後當你向下望的時候 ，你的下巴應該碰到心口位置 (好像這樣)。當你做旋轉：我們首先向右，眼睛應該看到膊頭的尖端位置。 同樣向左轉，都應該看到膊頭的尖端位置。

側屈的動作。耳朵通常碰不到膊頭。但當我們將膊頭缩起，應該剛剛好碰到 (好像這樣)，左邊也是一樣。

如果你在剛剛的檢查發現某一方向活動有困難，或者做的時候會痛，甚至手或腳有些不適，最好找專業的脊科醫療人員做一個脊骨檢查，看看實際不舒服的來源在哪？然後再跟進。