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為何人需要拉筋?
為何人需要拉筋?拉筋等於伸展哪條「筋」?「筋」是指身體什麼部份?肌肉、筋膜、肌腱、還是韌帶?大家口中常說的「拉筋」中的「筋」,其實只是一個統稱。人體內並沒有「筋」的身體部位,「筋」是包括人體內的肌肉、肌腱、筋膜、關節、韌帶等等部份
運動員的關「腱」- 阿基里斯腱 Achilles Tendon
傷患總是運動員的天敵!於2020東京奧運女子單打羽毛球賽中,美國選手張蓓雯在16強先拿下一局的情況下,於第二局突然因為阿基里斯腱受傷倒地,在領先的情況下未能繼續比賽,無緣晉級八強。
練好腰肌,腰痛有轉機!
平時腹肌可能大家就練得多,腰肌你又有沒有忽略到呢?事實上,「腰伸肌」(lumbar extensors) 連同腹肌、臀肌等組成身體的核心肌群,對於腰部的穩定性和防止受傷尤其重要。 腰伸肌,顧名思義負責我們腰背的伸展、挺直動作。
甚麼是ITB?
ITB 是髂脛束 (Iliotibial Band) 的簡稱, 是一束由闊筋膜張肌(tensor fasica lata)延伸的纖維組織。兩者由盆骨外側一直向下伸延, 蓋過膝蓋外邊,再依附至脛骨頂端旁 。ITBS 最常見徵狀為膝蓋外側及附近位置疼痛, 痛感偶然會伸延至大腿或小腿外側。
做完運動隔咗一兩日肌肉先開始酸痛-「典解」既?
遲發性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness DOMS),是指運動後 12 至 48 小時所出現的肌肉不適。酸痛是由於身體不適應運動強度,以及肌肉纖維有輕微創傷所引起的,較常出現於離心收縮運動。除了疼痛感之外,DOMS 亦會影響肌肉、關節的活動幅度、最大力矩、避震緩衝的功能。