「日日行不怕千萬里」

足底筋膜炎是其中一種最常見的足跟痛成因。當病徵嚴重時,由於腳跟會產生劇痛,患者會感到寸步難行、舉步維艱。及早適切的治療有助患者早日脫離苦海,恢復正常活動。

足底筋膜炎常見病徵

腳跟、腳底近足弓後方疼痛,特別是早上起床後步行時以及久坐一段時間後,起身腳跟觸碰地面痛楚加劇。最初發作時,腳跟久不久痠痛,痛楚隨活動量上升、例如步行,跑步期間痛楚更為明顯。患者如果沒有理會,發炎日積月累惡化,痛楚長時間持續不會減退,嚴重影響日常生活。

足底筋膜炎

足底筋膜炎成因

足底部分有一層筋膜覆蓋腳底,連接足跟和腳趾,具有維持足弓和避震功用。當足底筋膜長期受壓及過度勞損,便會產生發炎引起痛楚。特別常見於高強度訓練的運動員、長期穿著高跟鞋/硬底鞋的女士、體重過高而需要長時間站立或行走的人士、懷孕婦女等等都會更容易患上足底筋膜炎。 而如果本身患有扁平足、足弓過高、長短腳以及腳跟骨刺都有更大機會引致足底筋膜炎。

足底筋膜炎治療
腳底筋膜炎治療

脊科治療腳底筋膜炎

衝擊波是較常用於足底筋膜炎的治療方法之一,透過高能量刺激受損組織細胞修復和血管生長,並促進血液循環,有助足底筋膜康復和舒緩發炎症狀。除了有機會出現短暫腫脹、疼痛和輕微麻痺之外,衝擊波治療並沒有其他嚴重副作用。此外,超聲波治療亦有助消炎並舒緩筋膜發炎引起的痛楚,加快康復速度。

另外,治療前亦會檢查患者足部、腳踝、膝頭、以及盆骨和腰椎關節等有否出現錯位的情況。透過關節調整,針對因為關節錯位而出現的不良姿勢引致雙足受力不平衡的問題作出處理,例如盆骨高低、長短腳、膝內翻等等。同時會按情況可能會建議扁平足或高足弓的患者度身訂造矯形鞋墊,減輕患者足底承受的壓力,降低足底筋膜炎復發的機會。

足底筋膜炎預防方法

正所謂預防勝於治療,如果想「日日行不怕千萬里」,就要穿著合適、具承托力的鞋,減少穿着高跟鞋或硬底鞋。平日可以用哥爾夫球輕按腳底以放鬆筋膜,同時配合小腿和足部肌肉的伸展和強化運動,減少腳底筋膜勞損和重複受傷而發炎的機會。

足部肌肉伸展
哥爾夫球輕按腳底

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